绝地求生中枪法和身法是决定胜负的核心技能，需要通过系统训练逐步提升。枪法练习的核心步骤包括压枪、拉枪、定位和灵敏度调整。初期建议选择训练场或街机模式，从基础压枪开始，逐步过渡到复杂场景的实战应用。身法则侧重于掩体利用、移动节奏和战术走位，需结合枪法形成肌肉记忆。
枪法练习的第一步是调整合适的鼠标灵敏度和DPI设置。职业选手的灵敏度参数可作为常规灵敏度建议控制在35-45之间，垂直灵敏度根据压枪效果微调，每次调整幅度不超过0.1。压枪训练时需先固定靶后移动靶，从单点射击过渡到连续扫射，观察弹道分布并调整下拉幅度。拉枪和定位需在训练场模拟多目标切换，保持准星在屏幕中心点的习惯。
闪身射击是最基础的掩体应用，通过Q/E键侧身探头减少暴露面积，打完即撤回掩体。进阶身法包括拜年枪法（快速蹲起或卧倒）和连跳机制，用于规避子弹并打乱对手节奏。移动时需避免直线奔跑，采用跑-掩体-射击的循环模式，同时注意利用地形高低差和反斜面。
实战融合阶段需通过高强度对抗巩固技能。建议优先选择高资源且交战频繁的落点如G港、学校，强制进入近距离战斗环境。中后期可主动鸣笛或追击空投制造遭遇战，练习快速判断敌情和临场反应。每次对枪失败后需复盘弹道控制和身法选择，而非单纯追求击杀数。
建议匹配前进行10分钟压枪训练和1局街机模式，重点练习762步枪5发换目标或M416的6发节奏。身法则需在自定义地图中反复演练翻窗、连跳和火箭跳等技巧。注意心态调整，避免因短期效果不佳而改变灵敏度或训练方向。
关闭鼠标加速功能，确保显示器刷新率与帧率匹配。耳机设置中开启均衡器强化脚步声，同时调整画面特效以保证视野清晰度。枪法与身法的精进需要数百小时的刻意练习，但遵循科学步骤可显著缩短成长周期。
